Kollarınızdaki sarkmalardan rahatsız oluyorsanız çözümü sporda… Bitkisel yollar veyahut kullanacağınız krem vs.. şeyler kol sarkmalarına pek fayda etmez fakat spor ile hem formunuzu korurken, hem de tedavi olmuş olacaksınız. Aşağıdaki uygulanması gereken üç adımı uygulayarak, sarkan kollarınızdan kurtulup, daha güzel kollara sahip olmuş olacaksınız.

sarkan kollar icin egzersizler

sarkan kollar icin egzersizler

Yaz aylarına yavaş yavaş adımımızı atıyoruz. Önümüzde sıcak havalar ile dolu günler olacak. Bu yüzden kapalı elbiseler yerine yazlık elbiseler giyilecek. Kollarda sarkmaları olan kadınlarda da endişeler olacak fakat çözüm ise spor ile çok kolay !

1-Şınav

Ağırlık kaldırılmayınca vücutta hantallaşmalar olur ve bu hantallaşmalar sonucunda da sarkmalar meydana gelir. Gözle görülür sarkmalar öncelikle kollar ile başlar. Öncelikle kollarınızı omuz genişliğinizde açınız, ortasını iyi ayarlayınız. Çok uzun veya çok dar açmayınız. Hafiften şınav çekmeye başlayınız yeterli olacaktır. Fazla yormayınız kendinizi…

2-Ağırlık

Şınav yerine ağırlıkta deneyebilirsiniz. Kol yağlarını kolaylıkla eritebilirsiniz ağırlık kaldırarak. Fakat yine üstte de söylediğimiz gibi fazla kendinizi yormayınız ve 2-3 kilodan fazla ağırlık kaldırmayınız…

agirlik egzersizleri

agirlik egzersizleri

3-Kol Bükme Hareketi

Kol bükme hareketleri yapabilirsiniz ağırlıklar yerine… Fakat bunda da aşırıya gitmeyin, kollarınızı çok bükmeyiniz. Fakat ilk olarak egzersizin fayda vermesi için var gücüyle kolunuzu aşırıya kaçmadan çeviriniz. İlk günlerde zorluk çekseniz de sonraki günler daha rahat yapmış olacaksınız bu hareketleri.

Yukarıdaki hareketleri deneyerek kollarınızdaki sarkmalardan kurtulacaksınız. Yani fazlalıklarınızı atıp, normale dönüştüreceksiniz kollarınızı ve yaza çok daha güzel bir şekilde çıkmış olacaksınız…

Yorum Yok