Çalışırken kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sadece ekstra birkaç şey yapmanız gerekiyor. Yapacağınız şeyler ise kimse tarafından fark edilmeyecek derecede… Özellikle oturarak çalışanlar çok kilo almak ile şikayetçi oluyor. Aşağıdaki yöntemlerde tam olarak pek hareket yapmayan gününü masa başında oturarak geçirenler için çok faydalı olacak..

1-Basit İşleri Sen Yap

Mesela bir su alacaksınız veya çay söylediniz o çayı siz getirin, o suyu siz alın. Böylelikle günde git gel yaparak hem hantallaşmaktan kurtulursunuz hem de 30 kalori daha fazla yakarak bunu aya çarparak 900 kalori yakarak kilo almanızı engelleyebilir, kilo vermeye başlayabilirsiniz.

ofis egzersizleri

ofis egzersizleri

2-Yemek Vakitlerini Düzenle

Araştırmalara göre masa başında çalışan çoğu kişi öğle yemeklerini masada yemek zorunda kalıyor ve bu da iş ile bütünleşmiş bir şekilde gerçekleşiyor. Kısaca sağlıksız bir yemek yemiş oluyorsunuz. Bu yüzden yemek yerken kendinizi iş stresinden uzak tutun ve ne yediğinizin kesinlikle farkında olmaya bakın. Yoksa yemedim mi ? düşüncesine bağlı olarak yemek yemeye çalışmayın. Aksi takdirde kilo vermek için yapılan bütün çalışmalarınız boşa gider.

ofiste calisirken kilo vermek

ofiste calisirken kilo vermek

3-Telefon Konuşmalarını Değiştir

Telefon konuşması yaparken yine masaya bağlı kalmayın. Bir kulaklık alın ve konuşmalarınızı gezinerek yapınız. Bir tane de adım sayıcı (pedometre) alın ve ne kadar adım attığınızı sayın. Farkı anlayın ve günde ekstra atacağınız 500 adım ile 25 kalori yakarak ayda da yaklaşık 750 kalori yakarak kilo vermiş olursunuz tabi ki yine kilo almayı da engelleyerek…

4-İddia Zamanı

Arkadaşlarınız ile belirli kilolara düşme iddialarına giriniz. İddiada belirttiğiniz kiloya düşmek için yukarıdaki denilenleri yapmanızda kolay olacak. Sadece iddia yöntemini deneyenler ortalama 4 kilo düşmeyi de başarmış. Yukarıdakileri yapmanız da iddia ile kolaylaşacak ve belirttiğinizin de altına düşmek çok daha basit olmuş olacak…

Yukarıdakileri yaparak ofiste kolay bir şekilde kilo vermiş olacaksınız. Masa başında çalışmak artık size kilo aldırtmayacak tam tersi kilo verdirtmiş olacak ve istediğiniz kiloya düşmek için de başka uğraşlara girmeden ufak ekstra şeyleri yaparak başarmış olacaksınız…

Yorum Yok