Artık iştahınızı kontrole alma zamanı geldi de geçiyor.Bunun için sizlere yardımcı olacak bir kaç öneri vermek gerkiyor. Bunları şöyle sıralayabiliriz;

1. Sakız çiğnemek iştah azaltıcı bir eylemdir.Bu yüzden öğlen yemeğinden birkaç  saat aralıkla sakız çiğnemek gerekiyor.

2. Diyet sırasında yeme içme arzusuna kapılanlar ve sonra yoluna devam edenler, kilo kaybetme konusunda daha başarılı ve istikrarlı oluyor.

iştah bastırma

3. Her gün aynı gıdaları da yemek iştahı artırıyor.Bunun için dikkatli olun.

4.Her gün aynı şeyleri tüketirsen, canın sürekli bir şeyler çeker.

5. Çikolata bağımlılık yapar.Doğru.Ama Journal of American Dietetic Association’a göre, çikolatanın biyolojik olarak bağımlılık yaratıp yaratmadığı kanıtlanmamış olsa da, en çok istenen yiyecek olduğu kesin.

6. Canın bir şey yemek istiyorsa bir bardak su iç ve bekle.Belki de vücudun su istiyordur.

7. Kadınların  canı çok fazla birşey çekiyor. Doğru.İllinois Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kadınların tatlı yiyeceklere, erkeklerden daha meraklı olduğu ortaya çıkarıldı.