Şayet rejim yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve rejim ürünlerle limit koyuyor, ekmeği azalttığınız takdirde bile bir türlü kilo kaybedemiyorsanız doğru yolda değilsiniz! Aşağıdaki bazı basit önerilerle hayat biçiminizde değişiklikler yaparak kilo kaybedebilirsiniz:

• Zamanızın çoğunu ayakta durarak ve yürüyüş yaparak geçirin..
• Birşey istediğinizde ve ya getirip götürmek için başkalarıyla halletmeyin kendiniz yapın.
• Telefonla konuşurken oturmak yerine ayakta gezinin.

zayıflamak

•Asansör değil merdiven kullanın.
• Hergün yarım saat azaltarak, daha az televizyon seyretmeye başlayın. TV izlerken ütü yapmayı alışkanlık haline getirin.
• Kısa mesafelere yürüyerek gidin.
• Hergün rutin olarak yürüyüş yapın.
• Zaman buldukça dans edin.
• Canınız yemek istediği zaman vücudunuzu ince olarak düşünün.
• Yemeğe başlayacağınız zaman ilk lokmanızı almdan 50ye kadar sayın.
• Her lokmayı yediğinizde durun ve çatalı bırakıp bir yudum su için.
• Yemek süreniz uzun olsun. Zira tokluk hissini  en erken olarak  10, ortalama olarak 20 dakikada hissedersiniz.
• Kızartmaları terkedin.
• Sosları yemekle birlikte değil yemekten ayrı olarak isteyin.
• Bol miktarda su için.

Benzer Konu yok.

Estetik Haber Etiketler: zayıflama, zayıflama önerileri, zayıflamak için