Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR),cildimizi önemli rahatsızlıklara karşı tedavi eden besinlerin isimlerini duyurdu. Buna göre uzun ve sağlıklı bir ömrün temeltaşı şunlardır:

Badem: Günlük olarak 40 gr. yani bir çay bardağının 2/1′i kadar bir miktarda badem yemeye özen gösterin. Omega-3 bakımından asitli yağı çok zengin bir gıda maddesi olan badem, kanımızda mevcut olan kötü kolesterol yani (LDL) oranını %4.4 miktarına düşürüyor. Badem de tam bu noktada damar tıknaklığını engelleyerek dolaşım mekanizmamızınaktif hale gelmesini sağlıyor ve böylece kalbi korumuş oluyor.

uzun ömürlü olmanın sırları

Kahve: Günlük olarak 2 adet fincan kahve tüketmek orta yaş sonunda görülen parkinson ve diyabete karşı vücudu koruma altına alıyor. Kahvenin içerisindeki kafein olması, diyabete yakalanma olasılığını %35′e kadar düşürüyor.

Tarçın: Gün boyunca tükettiğiniz öğünlerden sonra içerisinde tarçın bulunan en az bir tatlı yemelisiniz. Eğer tatlı ile aranız iyi değilse tarçını bir çay kaşığı ile suya katarak içerebilirsiniz. Bu sayede kan şekerini kontrol haline getiriyor ve sinir sisteminizi düzenliyor. Köri baharatının içerisinde barındırdığı Tumerik isimli madde de eklem iltihabını ve romatizmayı önlüyor.

Patates: İçerisinde bulunan antioksidanlar sebebiyle oldukça zengin bir sebzedir. Uzmanlar tarafınca patates, en yararlı yüz besin arasında 17. sırada yer buluyor. Diyabete iyi geliyor, Akciğer kanseri ve kalp krizine karşıda vücudu koruyor. Fakat patatesi kızartmayıp, fırında veya haşlanmış olarak tüketmeniz önerilir.

Benzer Konu yok.

Estetik Haber Etiketler: sağlıklı yaşam, uzun ömürlü olmak