Sebze ve Meyve Yiyin

Bel çevrelesi içerisinde şeker bulunan sebze ve meyveler yenildi zaman inceliyor.Öbür yandan lif içeren besinler, uzun süre tok kalmanızı sağlarken, C vitamini ve beta-karoten benzeri yağları yakan zengin derecede antioksidanlar içerir.Özellikle portakal zengince C vitamini içerir.Taze sıkılmış meyve suları da içilmeli.Taze sebzeler, kırmızı biber, taze meyve suları ve meyveler ise kaloriyi düşürmeyi sağlıyor.

Selenyum Alın

Kanserle savaşan bir mineral olan selenyum karın çevresinde bulunan fazla kilolara da engel oluyor.Doğal olduğu konusunda emin olduğunuz selenyum kaynakları olan tahıllar, peynirler ve çerezlerle beslenebilirsiniz.

sebze meyve

Protein Alın

Protein bakımından zengin olan yiyecekler bel çevrenizden kilo vermenizi sağlar.Tabi fazla protein alımı da böbrek sağlığını olumsuz etkiler ve kalsiyum kaybına neden olabilir.Eğer günde 2500 kalori alıyorsanız bunun 500 kalorisi protein olmalı.Şöyle diyebiliriz ki günlük beslenmemizin %25 i proteinden oluşmalıdır.Badem, ceviz, fındık gibi çerezler diğer yüksek protein ve kalori kaynağıdır.

Doğru Yağlarla Beslenin

Doymamış yağlar ile beslenin.Yani zeytin,fındık gibi…Fırınlanan besinler ile cipsteki yağların hiç bir yararı yoktur çok kalorilidir ve besleyici özelliği de yoktur.Bu özellikteki yağlar ise karın çevresinde birikir.

Benzer Konular:

1. Düz Bir Karına Sahip Olabilmek İçin Karın bölgesinde biriken yağlar birçok kişinin ortak sorunudur. Bu sorun...

Estetik Haber Etiketler: düzleştirme yöntemleri, karın düzleştirme, karın düzleştirme taktikleri, sebze meyve tüketimi