Günümüzde güzellik, şahane bir yüz, tüm hatları ve ölçüleri mükemmel bir vücut anlamına gelmez. Esas olan kişinin vücut canlılığını ve kafa gücünü ortaya koyup belirli ölçülerde yansıtış tarzıdır. Güzellik başkalarına benzeme özentisi olamamalıdır. Tam tersi kendine özel, ışıltılı, sağlıklı ve canlı olabilmektir. Güzelliğine özen göstermek isteyen bir kişi hayatın farkında olup, teknolojiyi takip edip yaşamına hareketlilik getirmek zorundadır. Çünkü kusurları çabucak kapatacak geçici yöntemler yerine devamlı kusursuz ve güzel hissetmek için uzun vadeli kalıcı planlar yapılmalıdır. Güzellik başlı başına bir bilim dalı ve teknolojidir.

Her şeyden önce ne tür bir cilt yapısına sahip olduğumuzu bilmemiz gerekir ki ona göre yapacağımız işlemleri kullanacağımız kremleri doğru seçip, doğru kullanabilelim. Cildimizin bakımı için kullanacağımız gerekli ürün ve malzemeler cildin türüne bağlıdır. Cildimizin türünü yapacağımız küçük ve basit işlemle kolayca anlayabiliriz.

1) Yüzünüzü temizleyip kurulayın, yüzünüzü örtecek büyüklükte bir kağıt mendilin tek katı ya da mendil büyüklüğünde pelür kağıdını yüzünüze kapatın. Parmak uçlarınızla yüzün her tarafında hafif baskı yaparak elinizi gezdirin. Kağıdı dikkatlice kaldırıp bakın, şayet kağıdın her tarafında yağ lekecikleri görünüyorsa cildiniz yağlı cilt, kağıdın belli yerlerinde özellikle alın, burun ve çeneye gelen bölgesinde lekeler göze çarpıyorsa, yanaklar ve şakaklar da iz yoksa cildiniz karma cilt, kağıdın hiç bir yerinde leke izine rastlamıyorsanız cildiniz kuru demektir.

2) Cildiniziz hassasiyetini görebilme için; bir çay kaşığının sapı ile ya da ona benzer sert bir cisimle alnınızın ortasına hafifçe bastırarak artı (+) işareti çizer gibi yapın. Şayet çizilen yerde hiç kızarma olmadı ise cildiniz normal cilt, hafifçe bir kızarma olduysa ama hemen geçti ise cildiniz az hassas, kızarıklık bir müddet devam etmişse cildiniz çok hassas demektir.

3) Cildin nem oranını anlamak için de; çenenizin yan tarafından işaret parmağınızın tersi ile yanağınızı yukarı doğru itiyormuş gibi yapın, şayet yanağınızda tek bir çizgi oluşuyorsa nemi az, birkaç çizgi oluşuyorsa nemi çok az, eğer hiçbir şey oluşmuyorsa cildin nemli normal demektir.

4) Cildin elastikiyetini yani gevşek olup olmadığını anlamak için; gözün altındaki ince deri tabakasını dikkatlice çimdikler gibi yaparak yukarı doğru çekip bırakın. Deri yavaşça eski durumuna geldi ise elastikiyeti iyi sayılır, deri hemen eski durumuna geldi ise elastikiyeti çok iyi ve deri bir müddet sonra eski durumuna geldi ise cildiniz çok gevşek demektir.

Bu durumun yaşla da ilgisi vardır. Yaşınız 35in altında ve testte cildiniz yavaş yavaş eski haline geliyorsa hemen önlem almanız lazım, çünkü cilt elastikiyetini kaybetmek üzere görünüyor demektir.

Şimdi kısaca tekrarlamak gerekirse yağlı ciltlerin görünümü koyu renkte ve daima parlak görünür, cilt kalın ve kabadır, gözenekler açıktır, çoğu zaman siyah nokta ve sivilceler oluşur, akne olayına sıkça rastlanır. Kuru cildin dokusu genellikle düzgündür, ama hep gergin durur, özellikle banyo sonrası pul pul olur ve kızarma, yanma hissi vardır, genç yaşlarda bile kırışmalar oluşabilir.

Karma cilt yağlı ile kuru arasında kalan bir cilttir. Alın, burun ve çene bölgesi yağlıdır. Yanaklar ve göz çevresi kurudur. Dengeli normal cilt, bu tür ciltte yağ, nem, asit oranı dengelidir. Bu az bulunan cildin dokusu düzgündür, gözenekler hiç belli olmaz, pürüzsüzdür.

Güneşten kaçının

Solaryumdan kaçının

Güneşe çıkmak zorunda iseniz koruyucu krem kullanın

Cildinizi soğuktan koruyun

Sigara içmeyin

Yeterli ve kaliteli uyuyun

Yüzüstü uyumayın

Gözlerinizi kısmayın, gözlük kullanın

Daha çok yağlı balık tüketin

Daha çok antioksidan ürün tüketin

Kahveden kesinlikle vazgeçin

Daha çok meyve ve sebze tüketin

Yüzünüzü sabunla sık yıkamayın

Aşırı kozmetik ürün kullanmayın

Nemlendirici krem kullanın

Alfa hidroksi asit (AHA) içeren cilt kremleri tercih edin

Retinoid içeren cilt kremleri tercih edin

Koenzim Q10 içeren cilt kremleri tercih edin

Cildinize C vitamini ile muamele edin (limon, maydonoz suyu vb.)

Cildinizi zeytinyağı ile muamele edin.

Sakız çiğneyin

Tükrük ağız kokusu ile savaşmanın en güçlü yoludur. İçinde yemek parçacıklarını yerinden söküp mideye gönderecek güçlü enzimler, güçlü bakteri öldürücü antiboyitikler vardır. Bu nedenle şeker gibi bazı hastalıklarda, pekçok ilacın yan etkisi olarak ortaya çıkan kuru ağızlar daima kötü kokuludur. Sabahları niçin ağzınızın kötü koktuğunu merak ediyorsanız yanıt buradadır; gece boyunca tükrük salgısı azalır ve ağzınızın içindeki yemek parçacıkları uzun süre burada durur. Bakteriler de onları afiyetle kullanır ve çürütür. Böylece sabahları ağzınız kötü kokabilir. Şekersiz sakız çiğnemek tükrük salgınızı artırarak ağız temizliğinize yardımcı olur. Nane şekerleri ve tatlı sakızlar genellikle işe yaramaz ve durumu daha da kötüleştirir. Ancak xylitol içeren sakızlar da bu konuda size yardımcı olabilir.

Tarçın kullanın

İçeceklerinizde ve uygun yiyeceklerinizde tarçın kullanabilirsiniz. Tarçın ağız içi bakterilerle mücadelede önemli bir silahtır. Eğer varsa tarçınlı şekersiz sakızlar da uygun bir öneri olabilir.

Daha fazla su için

Özellikle yaşla artan vücut kuruması pekçok yönden dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çok su içmek onlarca diğer yararının yanında dilinizin kurumasını da önleyerek ağız kokusu ile mücadelede önemli bir silah olarak kullanılabilir. Su ağız içindeki bakterilerin minimumda tutulması için direk yardımcıdır. Ayrıca tükrük salgısını artırarak da yardımcı olur.

Dişlerinizi ve dişetlerinizi koruyun

Diş çürükleri, diş eti iltihapları ağız kokusunun önemli nedenlerindendir. Ağız içi herhangi bir enfeksiyon bakteri üremesini artıracağı için daima ağız kokusuna neden olur. Bu nedenle diş hekimizin önerilerini mutlaka dinlemelisiniz.

Asla burnunuz tıkalı uyumayın

Sinüzit gibi hava yolu rahatsızlıkları ve burun tıkanmasına neden olan diğer durumlar geceleri ağızdan nefes almamıza neden olur. Bu durum ağızı ve boğazı kurutarak bakterilerin üremesi için ideal bir ortam oluşturur. Azalan tükrük salgısı durumu daha kötü hale getirir. Bu nedenle kesinlikle burnunuz tıkalı uyumamalısınız.

Basit şeker tüketiminizi azaltın

Beyaz un, beyaz şeker, glukoz/fruktoz şurubu ile tatlandırılmış tüm hazır gıdalar ağız içindeki bakteriler için inanılmaz bir hazinedir. Bu tür şekerleri çok kolay kullanarak hızla çoğalırlar. Basit şekerler (atıştırmalık tüm şekerli gıdalarda olduğu gibi) diş çürüklerine neden olur ve ağız sağlığını büyük bir süratle bozarlar. Bu nedenle basit şeker tüketiminizi azaltmalısınız. Bu da su içmek gibi size onlarca yararın yanında ağız kokunuzun azalmasına da yardım edecektir.

Lokmaları iyi çiğneyin

Bu sayede yiyeceklerle tükrük salgısı iyice karışır ve ağızda yemek parçası kalma olasılığı düşer. Daha çok çiğneme hareketi daha çok bakterinin yerinden koparak mideye gitmesine yardımcı olur.

Diş ipi kullanın

Diş ipi sayesinde fırçanın çıkaramadığı yerledeki bakteri ve yemek artıklarını sökebilirsiniz. Özellikle diş gövdeleri arasındaki dar bölgelerde biriken yemek artıkları hızlı bakteri çoğalmasına neden olabilir.

Sigara içmeyin

Sigara onlarca nedenle kötü ağız kokusuna neden olur. Saymaya gerek yoktur, içmeyiniz.

Bayanlara bir ipucu

Diyet mevsiminin başladığı bu günlerde eğer düşük karbonhidratlı diyet yapıyorsanız bir başka kötü nefes sorunu ile karşılaşabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı diyetlerde vücut enerji kaynağı olarak keton cismi denen maddeleri üretir ve kullanır. Ancak bunlardan bir tanesi nefes ile dışarı atılır ve bu madde nefeste kötü kokuya neden olabilir. Hatta siz bu kokuyu ojeleri çıkarmak için kullandığınız asetona benzetebilirsiniz. Böyle bir sorununuz varsa bir parça ekmek size yardımcı olabilir.

Tüm olumsuz çevre koşullarına ve hızla akan zamana rağmen artık yaşlanma hızını yavaşlatmak, uzun süre zinde, sağlıklı, genç ve güzel görünümü korumak, günlük yaşamdaki aktif rolü sürdürmek mümkün. Egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlığının yaygınlaşması, kozmetiklerin, hatta küçük cerrahi desteklerin erişilir olması yaşlılık duygusunu hayatımızdan uzaklaştırıyor.

41 ülkede 22 bin 780 internet kullanıcısıyla yapılan araştırma, nüfus kağıdındaki yaşla, hissedilen yaş ve görünümün farklı olduğunu ortaya koydu.

Ankete katılanlar, çevrelerindekileri ve kendilerini 10 yıl daha genç görüyor. Yüzde 60’ı, günümüzün 40’lı yaşlarının, aslında eskinin 30’lu yaşları olduğunu düşünüyor. Yarısından fazlası ise orta yaşın 60’lara kaydığına inanıyor. Genç hissetme duygusu erkeklere oranla kadınlarda daha fazla. İşte bu duyguyu yaratan etmenler ve yaşlanmayı yavaşlatmanın yolları.

ACNielsen araştırma şirketinin yaptığı araştırmaya göre, günümüz insanı yaşam tarzını değiştirerek zamanın yıpratıcı etkilerini yavaşlatmaktan hoşnut. Geleneğe bağlı toplumların bireyleri bunu doğal yollarla gerçekleştirmeyi tercih ediyor. Hong Konglular’ın yüzde 94’ü, Endonezyalılar’ın yüzde 92’si, Malezyalılar’ın ve Japonlar’ın yüzde 91’i, Çinliler’in yüzde 85’i yaşlılığa karşı “asla” estetik cerrahiye başvurmayı düşünmüyor.

RUSLARIN YARISI ESTETİĞE EVET DİYOR

Estetik cerrahiye istekli olanların başında ise Ruslar geliyor. Yüzde 48’i “yaşlandığımda kozmetik cerrahi düşünebilirim” diyor. Yunanlılar’ın yüzde 37’si, İrlandalılar’ın yüzde 31’i, Türkler’in yüzde 29’u, İtalyanlar’ın, Polonyalılar’ın, Portekizliler’in yüzde 28’i, İngilizler’in de yüzde 27’si konuya sıcak bakıyor.

Genç kalmak ve hastalıklardan korunmak için en etkili yol düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz dinç tutmakla kalmayıp, kalp krizi, osteoporoz ve diğer kronik hastalık riskini de azaltıyor.

Eğer kendinizi sağlıklı hissetmek istiyorsanız günde sadece 30 dakika ayırmak bile yetiyor. Hatta bu 30 dakikayı 10’ar dakikalık dilimler halinde de kullanabilirsiniz.

Kilo vermekse derdiniz, haftada üç kez, en az 30 dakika egzersiz şart. Egzersizin ilk dakikalarında vücut glikoz yakıyor. Ancak 30 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyor.

Yaşınızın ilerlemesi belinizin kalınlaşmasına mazeret olmamalı. Kalın bel ve göbek sadece estetik açıdan değil, sağlık açısından da endişe verici. Avrupa kılavuzları, kadınlarda bel kalınlığı sınırını 88 santimetreden 80’e çekti. Erkeklerdeki sınır ise 94 santimetre. Türkiye’de kadın ve erkeklerin bel ölçüsü eşit. 90 santimetre dolayında.

55 yaştan sonrası

Güneş, yerçekimi, cildin yapısındaki değişiklikler ve menopozla östrojensiz kalmak cildin yaşlanma sürecine katkıda bulunuyor. Çizgiler, kırışıklıklar, sarkmalar başlıyor. Ancak kaç yaşında olursanız olun, cildiniz için geç kalmış sayılmazsınız. Biyolojik yaşına görünümüyle direnmek isteyen kadınlara hitap eden çok sayıda seçenek var. Amerikan Hastanesi Dermatoloji Bölüm Başkanı Doç. Dr. Yasemin Oram’a göre 55 yaş ve üstünde bile ciltteki yıpranmayı hafifletecek seçekler bulunuyor. “55 yaşından sonra cilt parlaklığını ve sıkılığını kaybetmeye başlar. Bunun en büyük sebebi cildin temel destek maddesinin kaybolmasıdır. Yüz çevresi sarkar. Cildin fizyonomisi değişir. Daha yorgun, daha donuk görünür. Günümüzde hızla gelişen teknolojiyle birlikte yüz ovalinin yeniden belirginleştirilmesi ve sarkmaların toparlanması mümkün.”

Genç kalmak için ne yapmalı

Sigarayı bırakın. Cildinizi ve saçınızı cansızlaştırır, özellikle ağız çevresinde erken kırışıklıklarayol açar.

Alkolü azaltın. Birçok sağlık probleminin kaynağı. Güzelliğinizi de tehdit ediyor.

Sağlıklı ve dengeli beslenin. Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu taze sebze ve meyvelere ağırlık verin.

Düzenli egzersiz yapın. Cildiniz sağlıklı olur, duruşunuz düzelir ve vücudunuz şekle girer.

Güneşten korunun. Ultraviyole ışınlar, cildin en büyük düşmanları arasında.

Uykunuzu alın. Vücudunuzun kendini yenilemesi için yeterli zamanı tanıyın.

Stresle başa çıkmanın etkili yollarını bulun. Yüzünüze ve duruşunuza yansımasına izin vermeyin.

Diş bakımına özen gösterin. Diş doktorunuza belli aralıklarla gitmeyi ihmal etmeyin.

Nem ciltte yaşlanmayı yavaşlatıyor

Cilt kuruluğu, dokuların erken yaşlanmasına neden oluyor. Güneş ışınları, soğuk, kirli hava gibi olumsuz dış etkenler, deterjanlı ürünler, cildi gereğinden fazla yıkamak gibi yanlış alışkanlıklar, sigara, içki, uykusuzluk gibi sağlıksız yaşam tercihleri, yaşla cildin su tutma kapasitesinin azalması cildin nem dengesini bozar. Kurumasına neden olur. Nemsiz bir cilt, dış etkenlere karşı dayanıksızlaşır, çabuk yıpranır. Çizgiler, kırışıklıklar belirmeye, kısaca cilt yaşlanmaya başlar. Sağlıklı görünüm ve cildinizi korumak için günde 1.5-2 litre su için. Metabolizmayı destekler, ayrıca cildin elastikiyetini, yumuşaklığını sağlar. Cildin yaşlanmasını tamamen durdurmak henüz mümkün değil. Ancak nemlendiriciyle yavaşlatabilirsiniz. Nemlendirici ürünler; kaybedilen suyu cilt katmanlarına taşıyarak ve gerekli suyun cilt tarafından tutulmasını sağlayarak nemsizliği azaltıcı, hatta giderici rol oynar. Her cildin yapısı, nemlendirici gereksinimi farklı. Yağlı ciltler için hazırlanan nemlendiricilerde su, kuru ciltler için hazırlananlarda yağ bazlı içerikler bulunur. Nemlendiriciler cildi sadece kurumaktan değil, çevresel kirlilik ve yıpranmadan da korur.

Mesude ERŞAN – Hürriyet

Bu dosyamızda İngiltere de estetik cerrahi hakkında gelişmeleri size sunuyoruz.

Harley Street, Londra’nın botoks ve göğüs büyütme cenneti. Tam 126 yılı geride bırakan cadde ününü, sokaktaki binaların çoğunun sahibi olan Howard de Walden Estate işletmesinin katı kurallarına borçlu. Bu binalarda güzellik dağıtılırken, sağlık kuralları ihmal edilmiyor. Birçok ünlü bu kliniklerin müşterisi. Ancak eğer bir Harley Street doktoru, kimin kendisine geldiğini açıklarsa, tazminat davasında kaybeden taraf oluyor. Harley Street, Londra’nın merkezinde, birbirine paralel uzanan Regent Caddesi ile Oxford Caddesi arasında yer alıyor. Sahibi, kökleri İngiliz aristokrasisine dayanan Walden ailesi…

Dünyadaki tıbbi gelişmeler ve teknoloji buraya vakit kaybetmeden geliyor. Harley Street’te tıp bilimi ve teknoloji, hastaların taleplerine cevap verecek kendine has bir yapı üzerine kurulu olduğu için, özel sağlık hizmetinin en iyisi sunuluyor. Caddede muayenehanesi bulunmayan estetik uzmanları, mümkün olduğunca buraya en yakın adreste olmak için çabalıyor. Harley Caddesi’nin yakınında satışa çıkan milyonlarca sterlin değerindeki bir mülk, kısa süre içinde el değiştiriyor.

700 BİN AMELİYAT
Bir zamanlar adı özel sağlık hizmetiyle eşanlamlı olan bu cadde, güzellik uzmanlarından önce özel dişçi, cerrah ve doktorlarıyla ünlüymüş. Birleşik Krallık’ın köy ve kasabalarındaki kadınlar, geleneksel yöntemlerle evde doğuma özendirilirken, parası çok olan hastalar özel tedavi görmek için bu caddedeki kliniklere gelirmiş. 19. yüzyılda Harley Street etrafındaki doktor ve kliniklerin sayısında büyük bir artış görülmeye başlanmış. Kayıtlara göre 1860′ta 20, 1900′de 80, 1914′te 200 doktor kliniği varmış. Birleşik Krallık’ta Ulusal Sağlık Teşkilatı’nın kurulduğu 1948 senesinde bu sayı bin 500 civarına çıkmış. Bugün ise Harley Street’teki klinik, hastane ve sağlık uygulanan mekânlarda 3 bin kişi çalışıyor. Bunların yaklaşık bin 400′ü sağlık danışmanı. Harley Street, İngiliz ekonomisine yılda 300 milyon sterlin gelir sağlıyor. Yapılan bir araştırmaya göre 2007 yılında İngilizlerin, plastik cerrahiye meşhur çaylarından daha çok para harcayacakları tahmin ediliyor. İngiltere’de geçen yıl ‘etkileyici gülümseme’den, ‘göğüs büyütme’ye 700 binden fazla estetik ameliyat yapıldı. İngilizler her yıl 539 milyon sterlini, genç ve daha güzel görünmek için harcıyor. 2009′da bu rakamın 1 miyar sterline çıkacağı tahmin ediliyor.

EVLERE BOTOKS HİZMETİ
Harley Street’te çalışan estetik cerrahi danışmanı New Yorklu Wendy Lewis, 2000 yılında estetik prosedür hakkında ilk kitabını yazmış. Lewis, o dönemde kimse estertik cerrahi hakkında konuşmadığı için yayıncısının büyük risk aldığını hatırlatarak, geçen sürede yaşanan değişime dikkat çekiyor. Lewis, “Oysa bugün estetikten bahsedilmeyen dergi, yayın yok. Bugün her dört kadından ve 10 erkekten biri güzellik için bıçak altına yatmaya hazır. Yüz gerdirme ve burun düzelttirme, diş çektirmekten farksız muamele görüyor,” sözleriyle estetiğin insan yaşamında ne kadar olağan hale geldiğini anlatıyor. Harley Street’te çalışan diğer bir doktor, işlettiği sekiz klinikte geçen yıl 100 bin civarında botoks yaptığını söylüyor. Evde botoks tedavisi için doktorları motosikletle müşterinin adresine gönderen Bototics yöneticisi Bill Green, Londra’nın merkezinde başladıkları botoks tedavisini, gelen yoğun istek sonucu diğer şehirlere yayarak evlere botoks servisi başlattı.

Estetik fiyatları
Yüz gerdirme: 7 bin 750 sterlin
Göğüs yaptırma: 5 bin 750 sterlin
Karın sıkıştırma: 5 bin 200 sterlin
Burun: 4 bin 500 sterlin
Popo kaldırma: 3 bin 700 sterlin
Dudaklar: 275 sterlin
Botoks: 200 sterlin
SABAH – Perihan KORKMAZ / LONDRA

Halk arasında çarpık bacak denilen bacak eğrilikleri ve ince bacakların düzeltilmesi veya kalınlaştırma işlemidir.

Göğüs protezlerinin bacaklar için geliştirilen formudur.

Diz kapağının arkasından 2 – 3 cm’ lik bir kesi ve kendimize özgü giriş tekniği ile kemikler üzerine kaslar arasına protezler yerleştirilerek bacaklar düzeltilmektedir.

Yarım saatlik bir ameliyatla, ömür boyu mutlu olunmaktadır. Sabah yapıp, akşam eve gönderiyoruz. Bir haftalık bir istirahat yeterlidir. Bir riski yoktur.

Ömür boyu vücudunuzda kalacaktır. Değiştirilme gereksinimi yoktur.

Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, sağlıklı yaşam için tüm sporların yararlı olduğunu, sporun düzenli şekilde yapılmasının ise kişiye bir kat daha yarar sağladığını ifade etti.

Ancak form tutmak ve estetik bir vücuda sahip olmak isteyenler için yüzmenin ayrı bir önem taşıdığını dile getiren Kaya, yüzme sırasında nefesin bir süre tutulması zorunluluğunun kişinin nefesini açtığını, bu durumun ise vücudun tüm organlarının aktif hale geçmesini sağladığını belirtti.

Yüzmenin aynı zamanda vücuda bir orantı, simetri kazındırdığını, bunun da estetik açıdan büyük önem taşıdığını ifade eden Kaya, şunları kaydetti:

”Örneğin tenis insana vücut simetrisi kazandırmaz. Yüzmeye göre daha fazla medyada yer almasını sebebi, görsel açıdan tenisin varyasyon zenginliğine sahip olmasıdır. Hatta sürekli sağ ya da sol tarafın kullanılması sadece bir taraftaki kasları daha fazla geliştirdiği için, orantısız bir duruş ortaya çıkar. Yüzme ise sağlı sollu simetrik olarak yapılması gereken hareketlerden oluştuğu için, vücut gelişimi açısından önemlidir ve vücuda simetrik bir özellik kazandırır. Buna akciğer kapasitesinin gelişmesi de eklendiği zaman, form tutmak isteyen bayanlar için yüzme oldukça tercih edilir bir branştır. Ayrıca, hem erkek hem bayanlar, geniş omuz arzular. Yüzme sporunda yük daha çok omuz kaslarına bindiği için, omuzlar daha belirgin olarak gelişir.”

YÜZMENİN DİRİ VÜCUDA KATKILARI
Kaya, yüzme sporunun vücudun hem yağ dokusunu yakıp enerjiye çevirdiğini, hem de kişiyi estetik yapıya sahip hale getirdiğini vurguladı. Sporcu olmayan, sıradan bir günlük yaşama sahip kişi için günde 1.5-2 saat olmak üzere haftada 2-3 kez yapılacak antrenmanların yeterli geleceğini anlatan Kaya, ancak uzman gözetiminde yüzülmesi durumunda, gelişmenin daha erken ortaya çıkacağını söyledi.

Kaya, yüzmenin estetik açıdan özellikle bayanlar için önemli kazanımları da beraberinde getireceğini belirterek, ”Yüzme göğüslerin dikleşmesini ve diriliğini sağlar. Omzu yüzme sırasında yukarı kadar kaldırıyorsunuz, böylece göğüs dokuları da gelişmiş oluyor. Özellikle sarkık göğüslü bayanların, göğüslerini dik hale getirmeleri için yüzmenin önemi büyük” dedi.
Star